什么樣的人容易得糖尿?。肯盗兄?/h1>
管理糖尿病的“三條腿”，是哪三條？
運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子，保持血糖平穩(wěn)。這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病。有些患者得了糖尿病后會(huì)很沮喪，覺得什么都不能吃，人生很灰暗。其實(shí)，不是這樣的。對(duì)于糖尿病病人來說：什么都可以吃。我們倡導(dǎo)的是健康飲食，這里的“健康”指的是均衡飲食，食物種類多樣。
對(duì)糖尿病患者來說，“三條腿”如何配合好？
糖尿病患者要做到運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物這三方面的合拍，一個(gè)變，另外兩個(gè)要跟著變。這要靠醫(yī)生指導(dǎo)和患者自己摸索的經(jīng)驗(yàn)，每名患者都是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)本身是一件好事，但是對(duì)于糖尿病患者來說，我們首先要做的是評(píng)估患者是否適合運(yùn)動(dòng)。不是所有的病人都適合運(yùn)動(dòng)，更不是所有的病人都適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因此，不能過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的效果，盲目運(yùn)動(dòng)帶來的后果可能弊大于利。
最近，天氣變冷，有名糖尿病患者在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候突發(fā)心梗去世了。因此，特別提醒，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合有心梗風(fēng)險(xiǎn)的患者。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是：運(yùn)動(dòng)時(shí)出微汗或者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在170-年齡所得的數(shù)值，持續(xù)30分鐘。這就是糖尿病患者每天有效的運(yùn)動(dòng)量。如果今天攝入的食物較多，那就多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，一般情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。
飲食方面：有的患者會(huì)說我多運(yùn)動(dòng)了，是不是就可以多吃一點(diǎn)。這是一定的。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，若不多攝入食物會(huì)導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。我有名患者，血糖控制的很好，嚴(yán)格按照醫(yī)生為他制定的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。但他有時(shí)對(duì)自己的要求過于嚴(yán)格，有一次他游完泳，沒有及時(shí)補(bǔ)充能量，發(fā)生了低血糖，暈了過去。
總的來說，對(duì)于普通的2型糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。因?yàn)?型糖尿病患者一般體型都偏胖，醫(yī)生會(huì)叮囑其少吃一點(diǎn)。但對(duì)于體型較瘦的1型糖尿病患者來說，我們鼓勵(lì)患者多吃一些。1型糖尿病患者在早期容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此在用胰島素的同時(shí)，建議患者多吃。當(dāng)然多吃也不是隨便吃，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況制定比其他人偏高的食物攝入量。糖尿病患者的個(gè)體差異很大，對(duì)于飲食的控制不能一概而論，要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)情況來調(diào)節(jié)。
服藥方面：有些患者會(huì)自己調(diào)節(jié)藥量，認(rèn)為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不對(duì)的，定期服藥對(duì)血糖的控制非常重要。不規(guī)律用藥會(huì)造成血糖波動(dòng)，而血糖波動(dòng)會(huì)造成機(jī)體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。
信息來源：區(qū)衛(wèi)健局
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什么樣的人容易得糖尿病？系列之三
管理糖尿病的“三條腿”，是哪三條？
運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子，保持血糖平穩(wěn)。這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病。有些患者得了糖尿病后會(huì)很沮喪，覺得什么都不能吃，人生很灰暗。其實(shí)，不是這樣的。對(duì)于糖尿病病人來說：什么都可以吃。我們倡導(dǎo)的是健康飲食，這里的“健康”指的是均衡飲食，食物種類多樣。
對(duì)糖尿病患者來說，“三條腿”如何配合好？
糖尿病患者要做到運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物這三方面的合拍，一個(gè)變，另外兩個(gè)要跟著變。這要靠醫(yī)生指導(dǎo)和患者自己摸索的經(jīng)驗(yàn)，每名患者都是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)本身是一件好事，但是對(duì)于糖尿病患者來說，我們首先要做的是評(píng)估患者是否適合運(yùn)動(dòng)。不是所有的病人都適合運(yùn)動(dòng)，更不是所有的病人都適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因此，不能過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的效果，盲目運(yùn)動(dòng)帶來的后果可能弊大于利。
最近，天氣變冷，有名糖尿病患者在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候突發(fā)心梗去世了。因此，特別提醒，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合有心梗風(fēng)險(xiǎn)的患者。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是：運(yùn)動(dòng)時(shí)出微汗或者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在170-年齡所得的數(shù)值，持續(xù)30分鐘。這就是糖尿病患者每天有效的運(yùn)動(dòng)量。如果今天攝入的食物較多，那就多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，一般情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。
飲食方面：有的患者會(huì)說我多運(yùn)動(dòng)了，是不是就可以多吃一點(diǎn)。這是一定的。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，若不多攝入食物會(huì)導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。我有名患者，血糖控制的很好，嚴(yán)格按照醫(yī)生為他制定的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。但他有時(shí)對(duì)自己的要求過于嚴(yán)格，有一次他游完泳，沒有及時(shí)補(bǔ)充能量，發(fā)生了低血糖，暈了過去。
總的來說，對(duì)于普通的2型糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。因?yàn)?型糖尿病患者一般體型都偏胖，醫(yī)生會(huì)叮囑其少吃一點(diǎn)。但對(duì)于體型較瘦的1型糖尿病患者來說，我們鼓勵(lì)患者多吃一些。1型糖尿病患者在早期容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此在用胰島素的同時(shí)，建議患者多吃。當(dāng)然多吃也不是隨便吃，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況制定比其他人偏高的食物攝入量。糖尿病患者的個(gè)體差異很大，對(duì)于飲食的控制不能一概而論，要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)情況來調(diào)節(jié)。
服藥方面：有些患者會(huì)自己調(diào)節(jié)藥量，認(rèn)為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不對(duì)的，定期服藥對(duì)血糖的控制非常重要。不規(guī)律用藥會(huì)造成血糖波動(dòng)，而血糖波動(dòng)會(huì)造成機(jī)體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。
