拿讓人看起來大腿粗和腿短的假胯寬體型來說，就需要注意改善膝蓋內(nèi)扣的發(fā)力模式。

所以，如果只是單純的減肥瘦腿，在生活中不注意調(diào)整體態(tài)和步態(tài)，改善臀腿腳的發(fā)力模式，那大腿和小腿都很難真正「瘦」下來。

放松肌肉，正確發(fā)力，瘦腿從足底開始，這主要是因?yàn)槿绻_的落地姿勢(shì)不對(duì)的話，很容易造成足底筋膜緊張，發(fā)力點(diǎn)錯(cuò)位。于是，足底錯(cuò)了，腳聯(lián)動(dòng)腳踝，腳踝聯(lián)動(dòng)小腿……整條腿的肌肉發(fā)力都會(huì)受到影響。舉個(gè)例子，如果你平時(shí)總是磨鞋子外側(cè)，其實(shí)就是腳的內(nèi)側(cè)不會(huì)發(fā)力，足底筋膜放松后，就能有意識(shí)地平衡用力。